Ученые рассказали, сколько шагов в день нужно сделать, чтобы избежать преждевременной смерти

Поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы и избежать преждевременной смерти помогут легкие физические нагрузки, пишет журнал JAMA Internal Medicine. Например, ходьба.

Также физические нагрузки позволяют снизить риск появления заболеваний мозга и сердца, а также избежать преждевременной смерти. Исследование проходило следующим образом: гарвардские медики проанализировали уровень физической активности женщин старше 45 лет, замеряя их физические нагрузки с помощью специальных браслетов. Несколько сотен пожилых участниц эксперимента старше 72 лет за время исследования скончались.

Сопоставив число шагов у живых и умерших добровольцев, ученые смогли вычислить оптимальное число шагов, улучшающее состояние сердечно-сосудистой системы. Выяснилось, что первые положительные эффекты от ходьбы появлялись после 4,4 тысяч шагов в день. При этом риск смерти снижался на 15% после каждой последующей тысячи шагов. Ученые пришли к выводу: для сохранения здоровья необходимо совершать не менее 7 тысяч шагов в день.

Источник