Как снизить высокое давление без лекарств: два простых способа

Люди, страдающие от так называемой мягкой гипертонии — периодического повышения давления, могут избавиться от недуга несколькими простыми способами. Эти советы актуальны также при умеренной и тяжелой гипертензии, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Итак, первый совет заключается в изменении рациона. Так называемая DASH-диета нормализует давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Акцент в диете нужно делать на овощи, фрукты и крупы. Позволяется есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу, но нечасто.

Второй способ держать давление под контролем — умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба. Эксперты советуют не только двигаться, но и релаксировать при этом.

Врачи также советуют отказаться от соли, алкоголя и сбросить избыточный вес — он провоцирует повышение давления. Однако медики напоминают: если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы не стоит — звоните врачу.

Источник