Что съесть, чтобы похудеть? Мы разобрали продукты прямо в магазине вместе с фитнес-тренером

Успеем похудеть к новому году? Питание или тренировки? Стоит ли покупать продукты в отделе «Правильное питание»? За ответами на эти вопросы мы отправились в магазин вместе с Вячеславом Красовским, тренером, спортсменом и членом Федерации фитнеса и бодибилдинга России.

При составлении дневного рациона внимание уделять на количество калорий: 1200 кКал, по мнению Славы, вполне достаточно для женщины с низким уровнем физической активности.

Белки лучше всего получать из курицы и индейки, рыбы и говядины. Углеводы из овощей и гречи.

Стоит покупать обычную овсянку, и крошить туда яблоко. Чем дольше варить овсянку, тем лучше.

Также не стоит обманываться безлактозными продуктами. Они необходимы только тем, у кого непереносимость этого компонента. Для остальных подойдет обычное молоко, маложирное.

В майонезе как и во всех майонезных соусах много жира. Поэтому при похудении стоит исключить этот продукт из рациона. Приставка «эко» не делает его диетичным.

От чая с печеньем тоже стоит отказаться. Дорогое «полезное» печенье содержит не меньше калорий.

Вячеслав советует, если очень хочется «сладенького» возьмите хлебцы со вкусом «карамели». В них нет сахара, но больше пищевых волокон, чем в печенье для диабетиков.

Иногда в магазинах встречается реальный низкокалорийный заменитель шоколада и сахара: сиропы «Zero». Но они результат химической промышленности

Внимательно стоит изучать упаковки молочной продукции. И не стоит вестись на йогурты якобы для активной жизни.

Творожный сырок — это лакомство, а не еда. Тренер советует отказать от таких продуктов. В них много сахара и жира, а белка мало. Предпочтение отдавать обычному творогу или обезжиренному. Без добавок

Ещё Вячеслав советует не увлекаться апельсинами и бананами: в них много углеводов. Не налегать на орехи и сухофрукты. При диете их лучше вообще исключить.

Источник